• Просыпаетесь уставшим, даже если спали 8 часов
• Чувствуете, что застряли и не знаете, куда двигаться
• Ничего не хочется делать — даже то, что раньше радовало
• Постоянно тревожитесь без явной причины
• Вас беспокоят повторяющиеся сценарии в отношениях
• Не понимаете, кто вы и чего хотите на самом деле
• Низкая самооценка мешает жить и принимать решения
• Потерян смысл, нет энергии и интереса к жизни
• Вы срываетесь на близких и потом стыдитесь
• Чувствуете пустоту, даже когда рядом есть люди
• Не можете сказать «нет» и постоянно жертвуете собой
• Прокручиваете в голове диалоги и не можете остановиться
• Перепробовали кучу «самопомощи», но ничего не помогает
• Вы боитесь будущего, даже когда всё «вроде нормально»
• Чувствуете, что «житейской батарейки» осталось на 10%

3–4 совпадения — тревога или апатия мешают жить, но с поддержкой можно справиться.

5–7 совпадений — вы теряете время и энергию, которые можно было бы направить на жизнь.

8–10 совпадений — не ждите, что «само пройдёт». Нужен профессиональный разговор.

11–15 совпадений — вы давно переросли самопомощь. Пора обратиться к специалисту.

Вы пробовали читать книги, смотреть вебинары, уговаривать себя, ждать, что «само пройдёт». Становилось легче на пару дней, а потом всё возвращалось.

Потому что тревога, апатия, проблемы в отношениях или потеря смысла — это не «лень» и не «слабость». Это сбой вашего внутреннего навигатора. Мозг застревает в одной и той же реакции, и сам выбраться из неё не может.

Нужен не совет подруги («просто успокойся», «займись спортом») и не очередная книга. Нужен человек, который знает, как работает ваша психика, и умеет показать, где именно заело.

Я — тот самый психолог. Не волшебник. Не гуру. Просто человек, который сам прошёл через кризисы. И покажу путь вам.

Метод: КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — научно доказанный метод. Плюс мой опыт в экстренной медицине.

Этапы:

1. Разбираемся, откуда проблема. Конкретно, а не абстрактно.
2. Учимся замечать автоматические мысли.
3. Проверяем их на реальность.
4. Делаем маленькие шаги. Без героизма.
5. Закрепляем навык, чтобы вы справлялись сами.

Сколько сессий: обычно 10–12. Первые изменения — через 2–3 встречи.

1. Запись. Вы пишете мне в WhatsApp, Telegram или оставляете заявку на сайте. Я перезваниваю в течение 2–3 часов и мы выбираем удобное время.

2. Первая встреча (60 минут). Мы знакомимся. Вы рассказываете, что вас привело. Я задаю вопросы, помогаю сформулировать запрос и предлагаю первую гипотезу — что именно поддерживает вашу проблему.

3. План работы. Если вы решаете продолжать, мы составляем маршрут: сколько сессий, с чем работаем в первую очередь, какие домашние задания.

4. Сессии 3–6. Разбираем конкретные ловушки (тревожные мысли, чувство вины, зависимость от чужого мнения). Внедряем техники, которые работают здесь и сейчас.

5. Сессии 7–12. Работаем с глубинными убеждениями («я недостоин», «мир опасен», «я не имею права на ошибку»). Вы учитесь справляться сами.

Форматы: очно (м. Цветной бульвар, тихий кабинет) или онлайн (Яндекс Телемост, Zoom, WhatsApp). Онлайн ничем не уступает очному.

• Клинический психолог, КПТ-терапевт
• Опыт в экстренной медицине — понимаю связь психики и тела
• Сам прошёл через развод, потерю близкого, одиночество — знаю, как это бывает
• Без пустых советов. Только инструменты
• Не вожу за руку годами. Даю инструменты, чтобы вы справлялись сами
• Я — тот самый психолог

«Я перестал быть "функцией". Я начал жить»

Михаил, 41 год, пришёл с запросом «не могу найти себя, потерян смысл». Работа, которую он ненавидел, отношения, в которых он чувствовал пустоту, и постоянное ощущение, что он «должен» — семье, начальству, ожиданиям.

Мы разобрали его установки, нашли, где он потерял себя, и начали с малого: одно действие в день для себя. Через 3 месяца он уволился с работы, начал заниматься тем, что давно хотел, и сказал: «Я перестал быть "функцией". Я начал жить».

— клиент, 41 год, Москва

Сколько нужно сессий?

Обычно 10–12. Первые изменения — через 2–3 встречи.

Можно ли работать онлайн?

Да. Консультации онлайн ничем не уступают очным. Выбирайте удобный формат.

Чем КПТ отличается от других подходов?

Это научно доказанный метод. Мы работаем с мыслями и поведением, которые поддерживают проблему, и заменяем их на работающие.

Нужны ли таблетки?

Я не врач. Но если нужно — направлю к психиатру.

Что будет на первой встрече?

Познакомимся, соберём запрос, я дам первую гипотезу. Вы уйдёте с пониманием, куда двигаться.

Вы гарантируете результат?

Я гарантирую профессиональную работу, честность и инструменты. Результат зависит от вашей вовлечённости. Но я не бросаю на полпути.

Вы не обязаны справляться в одиночку.

Я помогу разобраться, что происходит, и найти опору.

Вы можете продолжать ждать. А можете сделать шаг.

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

+7 (903) 203-20-33