Психолог при чувстве вины и низкой самооценке в Москве

Консультация психолога в Москве

Стыд, вина, самооценка

Помогаю справиться с чувством вины, стыдом и низкой самооценкой. Без «просто полюби себя». С инструментами.

Клинический и социальный психолог · КПТ-терапевт

10–12

сессий обычно нужно

2–3

встречи до первых изменений

60/90

минут на выбор

Узнаёте себя?

Постоянно критикуете себя — даже за мелочи
Чувствуете вину за то, что не можете изменить
Вам стыдно за себя — даже когда не за что
Вы не можете принять комплимент или похвалу
Сравниваете себя с другими — и всегда не в свою пользу
Боитесь ошибиться, потому что «будет стыдно»
Вы жертвуете собой, чтобы не чувствовать вину
Вы устали от внутреннего критика, который не замолкает

3–4

совпадения — вина и стыд мешают жить, но можно справиться

5–7

совпадений — вы теряете время и силы

не ждите, что «само пройдёт». Внутренний критик не замолчит сам

Почему «полюби себя» не работает

Вина и стыд — это не «плохие» эмоции. Это сигналы, что вы нарушили свои же правила или что вас когда-то научили, что вы «недостаточно хороши». Но если эти сигналы звучат постоянно, они разрушают жизнь.

Вы пробовали аффирмации, «полюби себя», «прими себя». Становилось легче на пару дней. Потом — критик возвращался. Потому что вина и стыд живут глубоко в убеждениях, которые вы не замечаете. И с ними нужно работать, а не заглушать.

Как я работаю

Разбираемся, откуда вина и стыд

Конкретно, а не «из детства» абстрактно.

Учимся замечать внутреннего критика

«Ты недостаточно хорош», «Ты виноват».

Проверяем их на реальность

Есть ли факты? Или это просто привычка?

Учимся говорить с собой иначе

Без «надо», без «должен», без «стыдно».

Закрепляем навык

Чтобы вы справлялись сами. Без меня.

Что вы получите

Принятие

Перестанете себя грызть за ошибки

Свободу

Перестанете жертвовать собой из-за вины

Опора

Научитесь опираться на себя, а не на чужое мнение

Спокойствие

Внутренний критик станет тише

Реальный пример из практики

«Я не могу простить себя за ошибку»

Клиентка, 35 лет. Совершила ошибку на работе — не критичную, но для неё это стало катастрофой. Она не спала, не ела, прокручивала в голове: «Я ничтожество, я всё испортила».

Мы работали с внутренним критиком. Разбирали, откуда это убеждение («ошибаться нельзя»). Учились отделять факты от интерпретации. И давали место чувствам — без самобичевания.

Через 2 месяца она сказала: «Я всё ещё помню об ошибке. Но я больше не уничтожаю себя. Я могу ошибаться. И это не делает меня плохой». — клиентка, 35 лет, Москва

Стоимость и запись

Стандартная сессия — 60 минут. Если нужно глубже — 90 минут. И это выгоднее.

6 000

рублей

Консультация 60 мин

Стандарт

8 000

рублей

Консультация 90 мин

Выгода 1 000 ₽

27 500

рублей

Пакет 5 сессий (60 мин)

5 500 ₽/сессия · выгода 2 500 ₽

37 500

рублей

Пакет 5 сессий (90 мин)

7 500 ₽/сессия · выгода 2 500 ₽

52 000

рублей

Пакет 10 сессий (60 мин)

5 200 ₽/сессия · выгода 8 000 ₽

70 000

рублей

Пакет 10 сессий (90 мин)

7 000 ₽/сессия · выгода 10 000 ₽

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

Часто задаваемые вопросы

Сколько нужно сессий?

Первые изменения — через 2–3 встречи. Для глубокой работы — 5–10 сессий.

Чем отличается вина от стыда?

Вина — «я сделал плохо». Стыд — «я плохой». С виной работать проще. Со стыдом — глубже и дольше. Но можно.

Можно ли работать онлайн?

Да. Консультации онлайн ничем не уступают очным.

Чем КПТ отличается от других подходов?

Это научно доказанный метод. Мы работаем с мыслями и поведением, которые поддерживают вину и стыд.

Что будет на первой встрече?

Познакомимся, соберём запрос, я дам первую гипотезу.

Почему я

Клинический психолог, КПТ-терапевт
Опыт в экстренной медицине — понимаю связь психики и тела
Сам прошёл через кризисы — знаю, как это бывает
Без пустых советов. Только инструменты
Я — тот самый психолог

Вина и стыд — не приговор. Это привычка.

КПТ помогает заменить внутреннего критика на внутреннего союзника.

Вы можете продолжать себя грызть. А можете сделать шаг.

Очно — м. Цветной бульвар · Онлайн — из любого города

+7 (903) 203-20-33